16-tygodniowy program, który łączy trening siły mentalnej (Positive Intelligence®) z indywidualnym systemem metabolicznym dla osób z cukrzycą i insulinoopornością. Dla wszystkich, którzy mają dość diet nieprzystających do ich życia — i własnych nawyków, które sabotują ich wysiłki.
×
Cukrzyca Ponad Linią to wspólny program dwóch niezależnych praktyk: Ponad Linią (Błażej Kosmowski) i DKFIT (Dominik Kania). Osobne podejścia, jeden cel: Twoje zdrowie w długim terminie.
Jeśli choć część z tych zdań brzmi znajomo, ten program mówi Twoim językiem.
Znasz zasady — insulina, dieta, ruch. Ale między spotkaniami, mailami i deadline'ami zwyczajnie nie masz na to przestrzeni.
Przed prezentacją, po nieprzespanej nocy, w trakcie trudnej rozmowy z klientem. Zawsze wtedy, gdy najmniej Ci to pasuje.
Perfekcyjny tydzień kończy się jednym potknięciem — i rezygnacją na kolejny miesiąc.
Nie wiesz, jak zareaguje Twój cukier na wysiłek, więc wolisz nie ryzykować. Zostajesz więc bez ruchu.
Kolejny plan żywieniowy z sześcioma posiłkami dziennie po prostu nie przetrwa zderzenia z Twoim kalendarzem.
Próbowałeś już kilku rozwiązań. Trochę się boisz, że i to skończy się tak samo.
Każdy z nas czasem trafia w chwilę, w której wszystko jest po prostu w porządku. Ten stan zwykle nie trwa długo — coś się dzieje: nierówny wykres, zapomniana insulina, ciężki dzień w pracy.
To, co dzieje się wtedy w Twojej głowie, decyduje, czy wracasz do równowagi w kilka minut, czy zbaczasz z kursu na tygodnie. Te automatyczne reakcje mają imię — poznaj swoich sabotażystów.
Nadwynikowiec
Twoja dyscyplina w trzymaniu wyników to realna siła. Ale gdy cel Cię przytłacza, wolisz go obniżyć albo w ogóle się nie podejmować, niż zaryzykować porażkę.
Perfekcjonista
Dbasz o każdy szczegół i parametr — to pomaga w zarządzaniu cukrzycą. Dopóki jeden niedoskonały wynik nie zamieni się w samobiczowanie: „albo idealnie, albo wcale".
Ofiara
Z góry zakładasz, że się nie uda, więc odpuszczasz — i zyskujesz współczucie otoczenia. Tylko że to nie leczy cukrzycy, jedynie odracza odpowiedzialność.
Unikacz
Cukrzyca rzadko daje natychmiastowe konsekwencje, więc łatwo odwrócić wzrok i odłożyć temat „na później". Najgorsze skutki przychodzą dopiero po latach.
Kontroler
Chcesz mieć nad wszystkim kontrolę — cukrem, dietą, planem dnia. Kiedy się to nie udaje, wyczerpujesz się psychicznie zamiast po prostu skorygować kurs.
Hiperczujny
Widzisz zagrożenie w każdym drobiazgu — awarii sensora, jednym za dużym posiłku — i w obawie przed błędem wolisz nic nie robić. Choć bezczynność jest dużo bardziej ryzykowna.
Niespokojny
Trudno Ci usiedzieć przy czymś, co wymaga powtarzalności. Wolisz kolejny nowy projekt niż spokojną, nudną rutynę, która naprawdę stabilizuje cukier.
Zanim zaczniemy razem pracować, chcemy być szczerzy — także co do tego, czego ten program NIE zrobi za Ciebie.
Wiedza, którą już masz — o diecie, insulinie, badaniach — nic nie zmienia, dopóki nie zamieni się w codzienną praktykę. Sama lektura nie obniża glikemii.
Nie ma dnia, w którym „już jest dobrze i koniec". To codzienna praca, która się nie kończy — choć z czasem wymaga coraz mniej wysiłku.
Sama silna wola prędzej czy później się kończy. Potrzebujesz kogoś, kto zna Twoje wyniki i Twoich sabotażystów — i powie Ci wprost, gdy zaczniesz odpuszczać.
16 tygodni podzielonych na dwie uzupełniające się fazy — najpierw trening siły mentalnej, potem konkretny system metaboliczny dopasowany do Twojego życia.
To nie jest kolejny plan, który „zaliczasz" i odkładasz na półkę. To trening, który integruje wiedzę z codziennymi nawykami — Twoimi i Twojego organizmu.
Cotygodniowe spotkania 1:1 i grupowe
Regularny rytm sesji z Dominikiem i grupowych sesji treningu mentalnego — nie zostajesz sam między spotkaniami.
Monitoring glikemii w czasie rzeczywistym
Dostęp do Twojego CGM (np. Dexcom) pozwala korygować dietę i trening, zanim cukier zdąży namieszać.
Codzienna praktyka mentalna (5–15 min)
Krótkie ćwiczenia, które osłabiają wpływ sabotażystów opisanych wyżej — wplecione w Twoje zwykłe czynności.
Wsparcie dwóch specjalistów
Przez cały program masz bezpośredni kontakt z trenerem PQ® i edukatorem diabetologicznym — nie z automatyczną platformą.
Zauważanie
Wprowadzenie rutyny 10-sekundowych „powtórzeń PQ" — pierwszych praktyk uważności. Uczysz się zauważać moment, w którym Twój umysł reaguje automatycznie, zamiast działać na autopilocie.
Przechwytywanie Sabotażystów
Poznajesz Sędziego — głównego sabotażystę, który uruchamia wszystkich pozostałych — i odkrywasz swoich dwóch głównych sabotażystów-wspólników. Do każdego uczysz się konkretnej, 10-sekundowej techniki przeciwdziałania.
Siła Mentalna
Empatia, przeramowywanie i kreatywność, aktywacja i nawigacja — budujesz zasoby, które zamieniają trudne okoliczności (zły wynik, zjazd cukru) w szansę do nauki i świadome, zdecydowane działanie.
Diagnoza i strategia
Badania krwi, testy diagnostyczne, omówienie stylu życia i celów. Plan dnia, start CGM i raportowania insuliny/jedzenia. Szybkie zwycięstwa na pierwszy tydzień.
Wdrożenie
Start planu żywieniowego, treningowego i suplementacji. Codzienne raporty, analiza CGM i pierwsze korekty na realnych danych, analiza wideo wykonywanych ćwiczeń.
Stabilizacja
Ocena wyników pierwszego miesiąca i kolejna korekta planu. Start samodzielnego komponowania posiłków — edukacja wyborów żywieniowych zamiast gotowego jadłospisu.
Utrwalanie nawyków
Wzmacnianie siły fizycznej i mentalnej, nawyki high-performance (sen, regeneracja, poranne rytuały) oraz sprawdzenie, czy nawyki działają już „z automatu".
Przewaga i utrzymanie
Samodzielne decyzje w trudnych scenariuszach (wyjazdy, stres). Podsumowanie wyników całego programu i roadmapa na kolejne miesiące.
Faza 1 tego programu to sprawdzony, samodzielnie działający trening, który Błażej prowadzi od dawna, niezależnie od tego projektu. Oto, co mówią jego uczestnicy.
Program nauczył mnie cierpliwości i empatii wobec siebie. Zrozumiałam, że to nie jednorazowa transformacja, ale długa gra – krok po kroku, z większym zrozumieniem dla siebie.
Największą zmianą, jaką zauważyłem u siebie, jest większa świadomość własnych reakcji i schematów myślowych. Przełomowym momentem było spotkanie, na którym dostaliśmy konkretne narzędzie do pracy z tymi mechanizmami. Właśnie wtedy poczułem, że dokładnie po to tu przyszedłem.
Podoba mi się sam koncept i fakt, że są to mechanizmy ogólne działające na różne obszary życia równolegle. Bardzo cenię też prowadzenie kursu: życzliwe, spokojne i empatyczne, oraz świetne wizualizacje.
Nie mieszamy naszych głównych marek — Ponad Linią zostaje przy liderach i rodzicach, DKFIT przy treningu personalnym. Ten program to wspólna, dedykowana przestrzeń.
Od blisko dziesięciu lat pracuje nad odpornością mentalną z menedżerami — koncentrując się na wewnętrznych blokadach i potencjale. Fascynuje go, jak te same praktyki mogą mieć ogromny i pozytywny wpływ także na resztę życia — w tym życie z cukrzycą.
Jako podstawowy punkt wejścia opracował program „Przerwij Autopilota", inspirowany pracą organizacji Positive Intelligence. Od czasu uruchomienia programu zebrał on dziesiątki pozytywnych opinii od uczestników.
Cukrzycę typu 1. ma od 4. roku życia — zanim zaczął uczyć innych, sam przetestował na sobie każdy element tego systemu.
Cena i dokładny zakres ustalane są indywidualnie podczas rozmowy kwalifikacyjnej — dopasowujemy program do Twoich wyników i stylu życia.
Zebraliśmy pytania, które najczęściej padają zarówno o część mentalną, jak i o część metaboliczną programu.
Czy to działa dla cukrzycy typu 1, typu 2 i insulinooporności?
Tak. Mechanizm budowania siły mentalnej i stabilnych nawyków jest wspólny — różni się jedynie dobór diety, treningu i monitoringu, który Dominik dopasowuje indywidualnie do Twojej diagnozy i wyników.
Czy muszę mieć CGM (np. Dexcom), żeby zacząć?
Nie jest to warunek konieczny, ale w pierwszym miesiącu rekomendujemy założenie systemu monitorowania glikemii — pozwala szybciej i bezpieczniej korygować plan na podstawie realnych danych, nie domysłów.
Czy trening jest bezpieczny przy cukrzycy?
Tak — plan treningowy uwzględnia Twoje wyniki, poziom glikemii i sprzęt, którym dysponujesz. Dominik od 25 lat trenuje sam, chorując na cukrzycę typu 1, i wie, jak odróżnić realne ryzyko od wyimaginowanego.
Co jeśli nie mogę uczestniczyć w którymś spotkaniu?
Spotkania grupowe są nagrywane, a terminy spotkań 1:1 ustalamy indywidualnie, dopasowując je do Twojego kalendarza. Nieobecność na jednym spotkaniu nie wyklucza Cię z programu.
Dlaczego program trwa aż 16 tygodni?
Bo zmiana nawyków i stabilizacja glikemii to proces, nie wydarzenie jednorazowe. Pierwsze 7 tygodni buduje siłę mentalną, kolejne 9 — konkretny system żywienia, treningu i monitoringu.
Czym różni się to od zwykłego dietetyka lub trenera personalnego?
Łączymy dwie rzeczy, które rzadko idą w parze: pracę nad automatycznymi wzorcami mentalnymi, które sabotują dyscyplinę, oraz konkretny, indywidualnie dopasowany system metaboliczny prowadzony przez trenera, który sam żyje z cukrzycą typu 1.
Czy to jest psychoterapia?
Nie. Faza mentalna programu ma charakter rozwojowo-edukacyjny, a nie terapeutyczny — pracujemy do przodu, nad konkretnymi narzędziami, a nie nad przeszłością.
Umów bezpłatną rozmowę kwalifikacyjną. Sprawdzimy razem, czy program pasuje do Twojej sytuacji zdrowotnej i stylu życia — i co dokładnie mógłby dla Ciebie zmienić.
Zero zobowiązań na tym etapie. To po prostu rozmowa.