12-tygodniowy program, który łączy dwie równoległe ścieżki — trening siły mentalnej (Positive Intelligence®) i indywidualny Metaboliczny Upgrade — dla osób z cukrzycą i insulinoopornością. Dla wszystkich, którzy mają dość diet nieprzystających do ich życia — i własnych nawyków, które sabotują ich wysiłki.
×
Cukrzyca Ponad Linią to wspólny program dwóch niezależnych praktyk: Ponad Linią (Błażej Kosmowski) i DKFIT (Dominik Kania). Osobne podejścia, jeden cel: Twoje zdrowie w długim terminie.
Z czym mierzą się nasi klienci, którzy dopiero przystępują do programu
Obejmuje wahania glikemii (skoki, spadki), hiperglikemię, hipoglikemię, poranne wysokie cukry (efekt brzasku) oraz ciągłą konieczność pomiarów.
Nasi klienci wskazują na zmęczenie, brak sił, senność (szczególnie po posiłkach), powikłania neurologiczne/krążeniowe (bóle nóg, neuropatia, ból stóp) oraz inne dolegliwości fizyczne.
Problemy w utrzymaniu diety, nieodparta chęć na słodkie i podjadanie. Trudności w ograniczaniu owoców i węglowodanów oraz brak czasu na przygotowywanie odpowiednich posiłków.
Wypowiedzi naszych klientów dotyczą przybierania na wadze (często po włączeniu insuliny), problemu z otyłością brzuszną oraz trudności ze zrzuceniem zbędnych kilogramów.
Rygor codziennej dyscypliny prowadzi do zmęczenia chorobą (wypalenia cukrzycowego), niepokoju o zdrowie, lęku przed powikłaniami oraz stresu (który dodatkowo podnosi poziom cukru).
Osoby, u których niedawno zdiagnozowano chorobę (lub u ich bliskich), a także osoby ze stwierdzoną insulinoopornością / stanem przedcukrzycowym, które chcą zapobiec rozwojowi pełnoobjawowej cukrzycy.
Nie oceniamy i nie oczekujemy perfekcji. Cukrzyca nie jest sprintem — to codzienny wybór, powtarzany przez dekady, i każdy czasem trafia w chwilę, w której coś się dzieje: nierówny wykres, zapomniana insulina, ciężki dzień w pracy.
To, co dzieje się wtedy w Twojej głowie, decyduje, czy wracasz do równowagi w kilka minut, czy zbaczasz z kursu na tygodnie. Dlatego pracujemy nie tylko nad dietą i treningiem, ale i nad automatycznymi reakcjami, które sabotują Twoje wysiłki. Mają imię — poznaj swoich sabotażystów.
Nadwynikowiec
Twoja dyscyplina w trzymaniu wyników to realna siła. Ale gdy cel Cię przytłacza, wolisz go obniżyć albo w ogóle się nie podejmować, niż zaryzykować porażkę.
Perfekcjonista
Dbasz o każdy szczegół i parametr — to pomaga w zarządzaniu cukrzycą. Dopóki jeden niedoskonały wynik nie zamieni się w samobiczowanie: „albo idealnie, albo wcale".
Ofiara
Z góry zakładasz, że się nie uda, więc odpuszczasz — i zyskujesz współczucie otoczenia. Tylko że to nie leczy cukrzycy, jedynie odracza odpowiedzialność.
Unikacz
Cukrzyca rzadko daje natychmiastowe konsekwencje, więc łatwo odwrócić wzrok i odłożyć temat „na później". Najgorsze skutki przychodzą dopiero po latach.
Kontroler
Chcesz mieć nad wszystkim kontrolę — cukrem, dietą, planem dnia. Kiedy się to nie udaje, wyczerpujesz się psychicznie zamiast po prostu skorygować kurs.
Hiperczujny
Widzisz zagrożenie w każdym drobiazgu — awarii sensora, jednym za dużym posiłku — i w obawie przed błędem wolisz nic nie robić. Choć bezczynność jest dużo bardziej ryzykowna.
Niespokojny
Trudno Ci usiedzieć przy czymś, co wymaga powtarzalności. Wolisz kolejny nowy projekt niż spokojną, nudną rutynę, która naprawdę stabilizuje cukier.
Zanim zaczniemy razem pracować, chcemy być szczerzy — także co do tego, czego ten program NIE zrobi za Ciebie.
Wiedza, którą już masz — o diecie, insulinie, badaniach — nic nie zmienia, dopóki nie zamieni się w codzienną praktykę. Sama lektura nie obniża glikemii.
Nie ma dnia, w którym „już jest dobrze i koniec". To codzienna praca, która się nie kończy — choć z czasem wymaga coraz mniej wysiłku. My uczymy, żeby ten „wysiłek" był dla Ciebie prawie nie odczuwalny, bo to będzie Twoje naturalne podejście.
Sama silna wola prędzej czy później się kończy. Potrzebujesz kogoś, kto zna Twoje wyniki i Twoich sabotażystów — i powie Ci wprost, gdy zaczniesz odpuszczać.
12 tygodni, dwie równoległe ścieżki, które się wzajemnie wzmacniają — trening siły mentalnej i konkretny Metaboliczny Upgrade dopasowany do Twojego życia.
To nie jest kolejny plan, który „zaliczasz" i odkładasz na półkę. To trening, który integruje wiedzę z codziennymi nawykami — Twoimi i Twojego organizmu.
Cotygodniowe spotkania 1:1 i grupowe
Regularny rytm sesji z Dominikiem i grupowych sesji treningu mentalnego — nie zostajesz sam między spotkaniami.
Monitoring glikemii w czasie rzeczywistym
Dostęp do Twojego CGM (np. Dexcom) pozwala korygować dietę i trening, zanim cukier zdąży namieszać.
Codzienna praktyka mentalna (5–15 min)
Krótkie ćwiczenia, które osłabiają wpływ sabotażystów opisanych wyżej — wplecione w Twoje zwykłe czynności.
Wsparcie dwóch specjalistów
Przez cały program masz bezpośredni kontakt z trenerem PQ® i edukatorem diabetologicznym — nie z automatyczną platformą.
Zauważanie
Wprowadzenie rutyny 10-sekundowych „powtórzeń PQ" — pierwszych praktyk uważności. Uczysz się zauważać moment, w którym Twój umysł reaguje automatycznie, zamiast działać na autopilocie.
Przechwytywanie Sabotażystów
Poznajesz Sędziego — głównego sabotażystę, który uruchamia wszystkich pozostałych — i odkrywasz swoich dwóch głównych sabotażystów-wspólników. Do każdego uczysz się konkretnej, 10-sekundowej techniki przeciwdziałania.
Siła Mentalna
Empatia, przeramowywanie i kreatywność, aktywacja i nawigacja — budujesz zasoby, które zamieniają trudne okoliczności (zły wynik, zjazd cukru) w szansę do nauki i świadome, zdecydowane działanie.
Diagnoza i strategia
Zbieranie danych — udostępniasz dane z systemu monitorowania glikemii (np. Libre lub Dexcom) i zapisujesz, co aktualnie jesz, bez wprowadzania zmian; sprawdzamy tylko punkt startowy. Wypełniasz też ankietę wstępną o treningu, diecie i cukrzycy. Dochodzą do tego badania krwi, testy diagnostyczne, omówienie stylu życia i celów, plan dnia oraz start CGM i raportowania insuliny/jedzenia. Omawiamy jakie jedzenie będzie najbardziej naturalne z Tobą.
Wdrożenie
Start planu żywieniowego, treningowego i suplementacji. Codzienne raporty, analiza CGM i pierwsze korekty na realnych danych, analiza wideo wykonywanych ćwiczeń.
Stabilizacja
Ocena wyników pierwszego miesiąca i kolejna korekta planu. Start samodzielnego komponowania posiłków — edukacja wyborów żywieniowych zamiast gotowego jadłospisu.
Utrwalanie nawyków
Wzmacnianie siły fizycznej i mentalnej, nawyki high-performance (sen, regeneracja, poranne rytuały) oraz sprawdzenie, czy nawyki działają już „z automatu".
Przewaga i utrzymanie
Samodzielne decyzje w trudnych scenariuszach (wyjazdy, stres). Podsumowanie wyników całego programu i roadmapa na kolejne miesiące.
Poznaj opinie uczestników obu części programu — treningu siły mentalnej prowadzonego przez Błażeja i indywidualnego Metabolicznego Upgrade'u prowadzonego przez Dominika.
Program nauczył mnie cierpliwości i empatii wobec siebie. Zrozumiałam, że to nie jednorazowa transformacja, ale długa gra – krok po kroku, z większym zrozumieniem dla siebie.
Największą zmianą, jaką zauważyłem u siebie, jest większa świadomość własnych reakcji i schematów myślowych. Przełomowym momentem było spotkanie, na którym dostaliśmy konkretne narzędzie do pracy z tymi mechanizmami. Właśnie wtedy poczułem, że dokładnie po to tu przyszedłem.
Podoba mi się sam koncept i fakt, że są to mechanizmy ogólne działające na różne obszary życia równolegle. Bardzo cenię też prowadzenie kursu: życzliwe, spokojne i empatyczne, oraz świetne wizualizacje.
Świetna współpraca! Plan żywieniowy idealnie dopasowany do moich preferencji. Plan treningowy dobrze rozpisany i dostosowany do moich możliwości. Kontakt z Dominikiem jest bardzo sprawny – zapewnił mi szybkie odpowiedzi i realne wsparcie. Najbardziej jestem zadowolony prawdziwie indywidualnego podejścia do tematu. Polecam z czystym sumieniem!
Mega pozytywne wrażenia ze współpracy z Dominikiem! Na darmowej konsultacji przed rozpoczęciem współpracy Dominik przeprowadził kompleksowy wywiad oraz sprawdził moje możliwości. Widać, że plan treningowy ułożony został pode mnie biorąc pod uwagę problemy z barkiem i postawą. Polecam każdemu kto chce aby jego plan treningowy został ułożony z głową, biorąc pod uwagę wcześniejsze kontuzje, wady postawy i balans strukturalny.
Profesjonalnie przygotowany plan treningowy, świetna współpraca i efekty. Miałem dolegliwość związaną z brakiem, dzisiaj, praktycznie wyeliminowana. Jeżeli jeszcze ktoś się waha, kogo wybrać, może zakończyć poszukiwania tutaj. Bardzo polecam.
Nie mieszamy naszych głównych marek — Ponad Linią zostaje przy liderach, rodzicach i psychologii pozytywnej. Metaboliczny Upgrade przy uproszczeniu życia z problemami metabolicznymi, treningach oraz odżywianiu i nawykach high performance.
Od blisko dziesięciu lat pracuje nad odpornością mentalną z menedżerami — koncentrując się na wewnętrznych blokadach i potencjale. Fascynuje go, jak te same praktyki mogą mieć ogromny i pozytywny wpływ także na resztę życia — w tym życie z cukrzycą.
Jako podstawowy punkt wejścia opracował program „Przerwij Autopilota", inspirowany pracą organizacji Positive Intelligence. Od czasu uruchomienia programu zebrał on dziesiątki pozytywnych opinii od uczestników.
Dominik jest trenerem i edukatorem diabetologicznym specjalizującym się w pracy z osobami z cukrzycą oraz insulinoopornością, które chcą poprawić kontrolę glikemii, stan zdrowia i kompozycję sylwetki. Jako twórca programu Metaboliczny Upgrade łączy trening, strategię żywieniową, analizę stylu życia i edukację metaboliczną w spójny proces trwałej zmiany.
Poznaj Metaboliczny Upgrade
Kup teraz jednorazowo (Stripe) albo w ratach (PayU). Masz pytania przed zakupem? Napisz do nas.
Zebraliśmy pytania, które najczęściej padają zarówno o część mentalną, jak i o część metaboliczną programu.
Czy to działa dla cukrzycy typu 1, typu 2 i insulinooporności?
Tak. Mechanizm budowania siły mentalnej i stabilnych nawyków jest wspólny — różni się jedynie dobór diety, treningu i monitoringu, który Dominik dopasowuje indywidualnie do Twojej diagnozy i wyników.
Czy muszę mieć CGM (np. Dexcom), żeby zacząć?
Nie jest to warunek konieczny, ale w pierwszym miesiącu rekomendujemy założenie systemu monitorowania glikemii — pozwala szybciej i bezpieczniej korygować plan na podstawie realnych danych, nie domysłów.
Czy trening jest bezpieczny przy cukrzycy?
Tak — plan treningowy uwzględnia Twoje wyniki, poziom glikemii i sprzęt, którym dysponujesz. Dominik od 25 lat trenuje sam, chorując na cukrzycę typu 1, i wie, jak odróżnić realne ryzyko od wyimaginowanego.
Co jeśli nie mogę uczestniczyć w którymś spotkaniu?
Spotkania grupowe są nagrywane, a terminy spotkań 1:1 ustalamy indywidualnie, dopasowując je do Twojego kalendarza. Nieobecność na jednym spotkaniu nie wyklucza Cię z programu.
Dlaczego program trwa 12 tygodni?
Bo zmiana nawyków i stabilizacja glikemii to proces, nie wydarzenie jednorazowe. Przez pierwsze 7 tygodni równolegle biegną obie ścieżki — siła mentalna i start Metabolicznego Upgrade'u, a kolejne tygodnie, aż do dwunastego, to wdrożenie, stabilizacja i utrwalenie systemu żywienia, treningu i monitoringu.
Czym różni się to od zwykłego dietetyka lub trenera personalnego?
Łączymy dwie rzeczy, które rzadko idą w parze: pracę nad automatycznymi wzorcami mentalnymi, które sabotują dyscyplinę, oraz konkretny, indywidualnie dopasowany Metaboliczny Upgrade prowadzony przez trenera, który sam żyje z cukrzycą typu 1.
Czy to jest psychoterapia?
Nie. Ścieżka mentalna programu ma charakter rozwojowo-edukacyjny, a nie terapeutyczny — pracujemy do przodu, nad konkretnymi narzędziami, a nie nad przeszłością.
Dołącz do programu Cukrzyca Ponad Linią. Zapłać jednorazowo albo w ratach.